“Αφήνοντας πίσω όλα αυτά που μας βαραίνουν . . .”
Οι εμπειρίες μας, μπορεί να γίνουν διδάγματα για εμάς, μας δίνουν πλούσιο υλικό για να παρατηρήσουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, συμπεριφερόμαστε και σχετιζόμαστε με τους άλλους. Αποτελούν μια πολύ καλή αφορμή για να προσδιορίσουμε εκ νέου τις προσδοκίες μας από τη ζωή. Μπορεί να μας βοηθήσουν να ξεχωρίσουμε τι είναι σημαντικό και χρήσιμο για εμάς […]
Όταν οι κρίσεις πανικού σου «χτυπούν την πόρτα»…
Ξεκινώντας με τα επιδημιολογικά δεδομένα, αξίζει να αναφέρουμε το γεγονός πως δεν είσαι ο μόνος, μάλιστα φαίνεται πως περισσότεροι από ¼ όλων των ανθρώπων έχουν βιώσει κρίση πανικού σε κάποιο σημείο στη ζωή τους. Αρχικά, για να διαπιστώσετε εάν αυτό που σας συμβαίνει μπορεί να είναι πιθανή κρίση πανικού, παρατίθεται η αντίστοιχη συμπτωματολογία. •Ταχυπαλμία •Εφίδρωση […]
Πως οι γνωσιακές διαστρεβλώσεις επηρεάζουν τον τρόπο συμπεριφοράς σου;
Αρχικά, αξίζει να αναφέρουμε πως ο όρος γνωσιακές (δια)στρεβλώσεις εφάπτεται κατά κύριο λόγο στη γνωσιακή – συμπεριφορική ψυχοθεραπεία και αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο το άτομο χρησιμοποιεί αρνητικά ή παράλογα πρότυπα σκέψης. Οι διαστρεβλωμένες σκέψεις αποτελούν έναν από τους τύπους αυτόματων σκέψεων, οι οποίες εν γένει είναι δυσλειτουργικές. Αυτά τα μοτίβα αρνητικών σκέψεων με τη σειρά τους, […]