Προσέγγιση

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας που εφαρμόζεται με πολύ αξιόλογα αποτελέσματα σε μια ευρεία γκάμα ψυχικών διαταραχών με κυριότερες από πλευράς συχνότητας την κατάθλιψη και τις αγχώδεις διαταραχές.

Στηρίζεται στο θεωρητικό υπόβαθρο πως τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές του ατόμου καθορίζονται από τον τρόπο που δομεί τον κόσμο. Oι σκέψεις του βασίζονται στα σχήματα ή τα συμπεράσματα που έχουν δημιουργηθεί από προηγούμενες εμπειρίες καθώς και από γονεϊκές και κοινωνικές επιδράσεις. Τα ψυχολογικά προβλήματα θεωρούνται ότι πηγάζουν από λανθασμένη μάθηση και λανθασμένα συμπεράσματα στα οποία έχει καταλήξει το άτομο. Με τον τρόπο αυτό δημιουργούνται τα σχήματα, δομές αρκετά καλά παγιωμένες στην σκέψη του ατόμου.

Η βασική αρχή της συγκεκριμένης προσέγγισης είναι πως το νόημα που αποδίδει το άτομο σε μια κατάσταση καθώς και οι σκέψεις που κάνει γύρω από αυτή, καθορίζουν τις στάσεις, τις πεποιθήσεις, το συναίσθημα και τη συμπεριφορά του ατόμου.

Έτσι λοιπόν, ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τις καταστάσεις επηρεάζει τόσο τα συναισθήματά μας, όσο και τη συμπεριφορά μας. Συνεπώς, δεν είναι τα γεγονότα αυτά καθαυτά που καθορίζουν τον τρόπο που νιώθουμε, αλλά το πώς ο καθένας μας τα αντιλαμβάνεται.

Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία λειτουργεί εκπαιδεύοντας το άτομο σε τρόπους αλλαγής των δυσλειτουργικών σκέψεων και συμπεριφορών. Ο στόχος είναι η αξιολόγηση των αρνητικών σκέψεων για τον εαυτό, τον κόσμο και τους άλλους, και η αντικατάστασή τους με περισσότερο ρεαλιστικές σκέψεις. Ταυτόχρονα γίνεται αξιολόγηση της συμπεριφοράς με βάση την αποτελεσματικότητά της σε συγκεκριμένες συνθήκες και εντοπίζονται οι συμπεριφορές που χρειάζεται να αντικατασταθούν με πιο λειτουργικές αντιδράσεις.

Στα βασικά χαρακτηριστικά της ανήκουν τα εξής

  • Βραχύχρονη θεραπεία
  • Εστίαση στο «εδώ και τώρα»
  • Δομημένη, με αρχή – μέση – τέλος
  • Εστίαση σε συγκεκριμένα προβλήματα
  • Απαιτεί την ενεργό συμμετοχή του θεραπευόμενου
  • Απαιτεί την εγκαθίδρυση της θεραπευτικής συμμαχίας μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου
  • Περιλαμβάνει ψυχοεκπαίδευση του θεραπευόμενου ανάλογα με το ζήτημα που αντιμετωπίζει

Ερευνητικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία είναι εξαιρετικά ωφέλιμη και αποτελεσματική στα εξής:

  • Αγχώδεις διαταραχές (κρίσεις άγχους, πανικού, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή)
  • Συμπεριφορικά προβλήματα
  • Εθισμός σε αλκοόλ, ουσίες, τυχερά παιχνίδια
  • Χρόνιο πόνο
  • Ψυχοσωματικά
  • Διαταραχές λήψης τροφής (Βουλιμία, υπερφαγία, ανορεξία)
  • Διαταραχές στον ύπνο
  • Διαχείριση θυμού
  • Διαταραχές προσωπικότητας
  • Φοβίες
  • Απώλεια – πένθος
  • Τραυματικά γεγονότα

Επικοινωνήστε μαζί μου

    Have a question?